Selbsthilfe bei Tinnitus ,Tai Chi sehr gut bewertet
Tinnitus-Forum 4/1997

Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst mit meditativem Charakter und philosophischem Hintergrund, die ursprünglich als Kampfkunst entwickelt worden ist. Langsame, weiche, fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem und den natürlichen Bewegungs-möglichkeiten des Körpers führen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration und Ausdauer. Gleichermaßen geeignet für jung und alt, Starke und Schwache, Frauen und Männer, vermeidet es doch Verletzungen und Überanstrengung. Unabhängig vom Wetter kann man jeden Tag üben. Besondere Ausrüstung und Kleidung ist nicht erforderlich, nur etwas Raum; ebenso wenig eine spezielle Diät oder Lebensweise.

In China wird Tai Chi weitgehend von älteren Menschen ausgeübt, da es den Ruf genießt

  • die Geschmeidigkeit eines Kindes,
  • die Gesundheit eines Holzfällers und
  • die Gelassenheit eines Weisen zu vermitteln.


    • Zu den physiologisch vorteilhaften Auswirkungen des Tai Chi zählen u.a. die sanfte Regulierung der Herztätigkeit und des Kreislaufs, des vegetativen Nervensystems, die Stabilisierung des Knochen-Bandapparates, die harmonisch angepasste Kräftigung der Muskulatur, das Aufrichten der Wirbelsäule zu einer "guten" Haltung, die Anregung der tiefen, ruhigen Atmung und die Beweglichkeit der Gelenke. Es ist hervorzuheben, dass das Ohr während des Übens mit aufrechter Haltung in seiner Lage verbleibt, nur langsam mit dem Körper zusammen vor- und zurück- oder seitwärts auf der Horizontalebene mitbewegt wird. Für Personen, die zu Gleichgewichtsstörungen neigen, ist diese Haltung günstig (das Vestibularsystem liegt ja im Innenohr). Tai Chi bietet eine Trainingsform, wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen - auch im übertragenen Sinne.

    Abrupte Bewegungen werden vollkommen vermieden, die Kontrolle über die von der Schwerkraft abhängige Statik und somit Haltung wird in jedem Moment des Bewegungsablaufs, der sich zeitlupenhaft langsam vollzieht, erlernt. Durch das häufige Wiederholen eines Bewegungs-abschnitts können langsam eingeübte Bewegungsformen auch schnell und dabei sicher ausgeführt werden, so dass es später zu situativ gut angepassten Reaktionen kommt. Das Lenken der Aufmerksamkeit auf den momentanen Bewegungsablauf beim Tai Chi bewirkt ein Ausschalten anderer Gedanken und Probleme und führt damit zur meditativen Entspannung hin. Neben der Harmonisierung des Vegetativums ist dieser Effekt für die Stressbewältigung ein sehr wichtiger Punkt. HC.

    Anm. d. Red.: ln vielen psychosomatisch arbeitenden Kliniken ist Tai Chi ein fester Bestandteil des Therapieangebotes. Aber auch an Ihrem Wohnort finden Sie ein solches Angebot bei Volkshochschulen, Familienbildungsstätten etc. Es lohnt sich ein Versuch mit dieser ruhig meditativen Bewegungsform, um Gelassenheit und Selbstvertrauen zu gewinnen, die sich bei regelmäßigem Üben dieser Körper und Geist ansprechenden Selbsthilfe neben dem physischen Wohlbefinden einstellen.

    Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. In vielen Regionen geben die Krankenkassen einen Kursgebührenzuschuss. HC.

    Anmerk. d. Red.: Unsere Fragebogenaktion (siehe TF 3/97, S.70) ergab, dass von 352 befragten Patienten 11 Patienten Tai Chi praktizierten und es zu 100% (!) positiv bewerteten. Vier dieser Patienten bewerteten es sogar mit „sehr gut“. Damit nimmt Tai Chi innerhalb der von uns abgefragten 42 Therapiemöglichkeiten die absolut erste Stelle ein.

    Eine kleine Auswahl von Buchtiteln:
  • Eichler, Marietta: Tai Chi – Qi Gong in 18 Bewegungen. Für Lehrende und Lernende. ISBN: 3-921229-93-6  14 EUR
  • Frerker, Mario: Tai Chi Chuan verständlich gemacht. ISBN 3-7679-0458-6
  • Kobayashi, Toyo, Kobayashi, Petra: Tai Chi Chuan, Ein praktisches Buch zum Selbststudium, ISBN 3-88034-693-3
  • Liebermann, Loni, Bilger, Andrea: Das Tai Chi Chuan Übungsbuch, ISBN 3-89453-121-5
  • Moegling, Klaus; Moegling, Barbara: Tai Chi Chuan für Einsteiger. Ein Lehrbuch. ISBN 3-442-13943-0


    • Herausgeber und Verleger: Siehe im Internet unter: www.tinnitus-liga.de

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